頭痛・肩こり・首の張り、原因は全てパソコン&スマホ?!

ここ1、2年、目の疲れや頭痛を頻繁に感じるようになったため、ブルーライトカットのメガネに変えました。変えて間もない時から、なんとなく左目がぼやけて見えづらかったり、焦点が合いづらいと感じることがたまにある。

おかしいな、と思いつつ、その後も目の疲れは良くならないし、頭痛も肩こりも首の張りも一向に改善が見られないどころかむしろ悪化。

ある日、健康診断で視力をはかったら右が1.5、左が1.0だった(メガネで)。半年前にメガネをつくったばかりなのに、こんな視力の差あるか?しかも左目の方がレンズの度数高いんだけど…と思いその日のうちに眼科へ。

ドライアイとアレルギーとメガネの度数を指摘される

眼科で診察を受けた結果、メガネの度数もあっていないけど、黒目に傷がついてるしアレルギーもあるし、そのせいで見え方に影響が出ているとのこと。まずは目の状態を良くしてからメガネの度数を調整することになった。ブルーライトをカットする以前に、すでに目の状態がかなり悪かったようです。

ドライアイもアレルギーも全然自覚症状がなかったし、ここ最近コンタクトを使っていなかったので油断していました。コンタクトを使っていないから目の状態が良いかというとそうではないし、目がショボショボしたり見づらかったり、目やにが出たりしても、「いつもの事」と思ってサインを見逃してしまう人が多いのだそうです。

その後、メガネの度数を見直してみました。興味のある方はこちらの記事をどうそ

頭痛、肩や首の張りなどの不調は、目の疲れが原因の可能性大

長年のパソコン仕事とスマホによる目の疲労、無理な姿勢による首や背中などの筋肉への負担が、ドライアイはもちろん、肩こりや頭痛、吐き気の症状として出てき始めているようです。先生が言うには、40歳くらいが眼の老化のターニングポイントだそう。

上記に加え、加齢やストレスによっておこる自律神経の乱れやPMS、その時の体調によって、それぞれが相乗効果をなして体調不良を引き起こしていることは間違いなさそう。

まずは眼の状態を良くして、眼精疲労を軽減

とはいえ、仕事柄パソコンを使わないことはできないので、まずは、処方された目薬(アレジオン点眼液とヒアレイン点眼液)で目の状態を改善。その後、負担の少ない度数にメガネを調整しようと思います。眼科でメガネの処方箋を出してくれるとのことなので、メガネを作るときは、信頼できる眼科に処方箋を出してもらう方が安心だと思いました。

あとは、マメに目を休ませたり、仕事の合間にストレッチをしたり、散歩したり、目と身体のケアを日課にすることが肝心。

左目の視力低下、寝る前、寝起きのスマホが有力な原因!?

その後、目薬を一本使い切るころには片目が二重に見える症状も落ち着いてきて、とりあえず目や脳の重大な病気ではなく一安心と思っていたのですが、また左目が見えにくい感じに。

そこで、今までの生活習慣を改めて考えてみたところ、私はいつも寝る時、起きた時、右を向いたままの姿勢で、左目だけでスマホを見ることが良くあります。気付くとけっこう長時間見てる時もあり、それによって左目の視力が低下していると思われます。

と、思っていたのですが、近視って左目が強く出やすいんだそうです。メガネ屋の店員さんが言っていました。

もうこの歳でこれ以上視力が下がる事はないだろうと勝手に思っていたのですが、眼科の看護師の友人によると、大人になってからも視力が低下することがあるらしい。

ひとまず、寝る前と起きてすぐのスマホをやめます。

目を酷使から起こる自律神経の乱れ

目のことについて調べていたら、私の長年の不調をすべて解説してくれているすごいWEBページを発見しました!

「目を酷使する生活によって自律神経のバランスが乱れ、頭痛や肩こり、不眠などのさまざまな不調を引き起こす人が増えている」って…まさにここ数年の私の状態です。

目を酷使することで起こる自律神経の乱れとその改善方法がわかりやすく記載されているので、同じような症状で悩んでいる方、ぜひ下記サイトを参考にしてみてください。私はお気に入りに入れました(笑)

➡️ スマホやPCで自律神経に不調 目のケアを習慣に(NIKKEI STYLE)

私は職業柄、日中ほとんどパソコン仕事。寝る前、起きてすぐもスマホ。とりあえず、上記WEBサイトを参考に、スマホをほどほどにして、毎日目をいたわる習慣をつけたいと思います!!


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